01 jul Você Sabia?
Uma das coisas que aprendemos na terapia cognitiva comportamental é que pensamentos não são fatos. Pensamentos são interpretações que fazemos das situações e nem sempre estas interpretações estão de acordo com a realidade.
Quando esses pensamentos são negativos, distorcidos do que é real e nos causam desconforto e sofrimento, chamamos de pensamentos disfuncionais. Por isso é importante diferenciarmos a nossa interpretação do que é real. Mas então, como parar de acreditar em tudo o que se pensa? Questionando seus pensamentos, avaliando a interpretação que você faz deles, analisando a forma que eles impactam em suas emoções.
É assim que podemos substituir esses pensamentos disfuncionais por pensamentos alternativos, mais funcionais e mais saudáveis, que condizem com a realidade. Encontrar estes padrões de pensamentos distorcidos, é um processo que é mais bem elaborado com a ajuda de um psicólogo. Se você está tendo pensamentos disfuncionais em excesso, procure ajuda, e tenha uma vida mais saudável.
Jordana Garcia
Psicóloga